당신의 정신이 헛된 생각으로부터 금식하도록 하십시오. 당신의 기억이 악을 기억하는 것에서 금식하도록 하십시오. 당신의 의지가 사악한 욕망으로부터 금식하도록 하십시오. 당신의 눈이 바쁜 것을 보는 것에서 금식하도록 하십시오. 헛되고 무의미한 것을 보지 않도록 당신의 눈을 돌리십시오. 나쁜 노래와 남을 비방하고 험담을 늘어놓는 귓속말과 소곤거림에서 당신의 귀를 금식하십시오. 중삼모략과 다른 사람을 비난하는 것, 신을 모독하는 것, 거짓말, 속임수, 더러운 언어, 모든 나태하고 부패한 말들에서 당신의 혀를 금식하십시오. 살인하고 다른 이의 물건을 훔치는 것에서 당신의 손이 금식하도록 하십시오. 악한 행동을 하러 가는 것에서 당신의 다리가 금식을 하도록 하십시오. 악에서 돌이켜 선을 행하십시오.
- 성 티콘(1724-1783, 러시아 보로네즈의 주교. 짜돈스크의 수도원에서 안식함)
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